Aulas com o Bruno Samora

Aulas com o Bruno Samora

Já conheces os Passos de "Kuduro do Bruno Samora?" Temos um novo desafio para ti. Experimenta!

TREINO

Fogareiro

Executa o movimento 16x para cada lado. Repete 3x, com um descans...

Mi Ignora

Durante 30 seg, faz o “Mi Ignora”. Repete 4 vezes, com um descans...

Marcha FitKuduro

Faz a Marcha FitKuduro durante 30 seg, descansa 15 segundos. Repe...

Toque da Criança

Faz o toque 8x, para cada lado. Repete 3 vezes, descansando 15 se...

Botão

Repete o “Botão” 3 vezes durante 30 seg. Descansa 15 segundos, en...

Marcha Ladjum

Marcha durante 45 segundos, descansa 15 segundos. Repete 3 vezes....

Kapri Fitness

Faz 3 séries de 30 seg. Descansa 15 segundos entre séries. Aument...

Vamu La

Chama os teus amigos, e executem o VamuLá, nas pontas dos pés, av...

Mota não tá a pegar

Repete o movimento 30 segundos para cada lado. Isto é uma série. ...

Ronaldo

Faz o passo, durante 30 segundos. Repete 3 vezes, descansando 15 ...

Sangra O toque do Leo

Executa 16x para cada perna. Repete 3 vezes. Descansa 15 segundos...

Arrasta o Pato

“Arrasta o Pato” durante 45 segundos, avançando e recuando. Repet...

Milindro

Faz 3 sequências de 16 x para cada lado (alternando as pernas), c...

Kwankwaran

Executa o “toque” durante 30 segundos, avançando e recuando. Repe...

Banzelo

Faz 16 x para cada lado. Repete 3 vezes, com um descanso de 15 se...

Afundo FitKuduro

Executa o movimento 3 vezes, durante 20 segundos. Descansa 10 seg...

Swagg Básico

Este é um dos “moves” que mais trabalha. Coloca o teu Afro House ...

Mão na Cabeça Mão na Cintura

Repete a sequência 3 vezes, durante 30 segundos. Descansa 15 segu...

Bela

O mais internacional dos “toques”. Faz 30 segundos, para cada per...

Volta ao Mundo

Executa 3 voltas ao Mundo para cada lado. Repete 3 vezes, descans...

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