Glúteos e Pernas

Glúteos e Pernas

O teu foco são as pernas, os glúteos e os abdominais? Então esta é a tua categoria! Faz o teu treino de acordo com as orientações e, em cada treino, consegues perder cerca de 200 a 250 calorias. Não te esqueças de fazer uma alimentação equilibrada, adequada aos teus objectivos e vais conseguir resultados! Começa o teu treino com um aquecimento ligeiro de 10 minutos na passadeira /bicicleta/ elíptica/ step/ remo. No final do treino, alonga todas as musculaturas trabalhadas de maneira a permitir uma melhor recuperação de treino para treino.

TREINO Semana 08

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Domingo

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